19 98 【反省なんていらない】 今日一日過ごせたこと。それってスゴイことなんだ。 お布団に横になったら、もう100点だよ。 寝るときはいつだって ・よかったこと ・うまくいったこと ・癒されたこと を思い出して。 ゆっくりおやすみなさい。 #オリジナルイラスト #セルフケア #みぃぶぅ 23/05/24 22:12
【反省なんていらない】 今日一日過ごせたこと。それってスゴイことなんだ。 お布団に横になったら、もう100点だよ。 寝るときはいつだって ・よかったこと ・うまくいったこと ・癒されたこと を思い出して。 ゆっくりおやすみなさい。 #オリジナルイラスト #セルフケア #みぃぶぅ
50 221 【森林浴】 イライラMAX、余裕がなーい そんな時には自然の中に行こう！ ・「1/ｆのゆらぎ」が自然の中にはいっぱい ・緑は視神経を休める効果がある 忙しさに身を置くと五感を感じないようになっちゃう。 視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚 「５感」を感じて自分を癒そうね。 #イラスト #セルフケア 23/04/08 06:15
【森林浴】 イライラMAX、余裕がなーい そんな時には自然の中に行こう！ ・「1/ｆのゆらぎ」が自然の中にはいっぱい ・緑は視神経を休める効果がある 忙しさに身を置くと五感を感じないようになっちゃう。 視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚 「５感」を感じて自分を癒そうね。 #イラスト #セルフケア
57 316 【自分らしさ大切に】 すべての人に好かれる必要なんてないよ 全員を味方にするということは、周りに合わせて生きることになる。八方美人で偽りの自分が人気でも、それは他人の人生を生きているってこと。 大切なのは「自分らしさ」 好み、考え方、価値観みんな違っていいんだ #セルフケア #イラスト 23/03/17 07:37
【自分らしさ大切に】 すべての人に好かれる必要なんてないよ 全員を味方にするということは、周りに合わせて生きることになる。八方美人で偽りの自分が人気でも、それは他人の人生を生きているってこと。 大切なのは「自分らしさ」 好み、考え方、価値観みんな違っていいんだ #セルフケア #イラスト
145 1069 【不安は成功に必要な感情】 不安だから注意して生きてるんだよね。 成功する人ほど「心配性」で、常に不安を感じているんだって。だから、不安で立ち止まらないで、不安と共にちょっとだけ前に進もう。 キチンとでなくていい一歩前に出るだけだよ。 「ムリ」なんて、自分を止めないで。 #セルフケア 23/03/12 21:00
【不安は成功に必要な感情】 不安だから注意して生きてるんだよね。 成功する人ほど「心配性」で、常に不安を感じているんだって。だから、不安で立ち止まらないで、不安と共にちょっとだけ前に進もう。 キチンとでなくていい一歩前に出るだけだよ。 「ムリ」なんて、自分を止めないで。 #セルフケア
55 215 【脳を休めよう】 リラックスと集中は同じものなんだ。 目を閉じると、α波がでて脳が休まるよ。 目からの情報量は、脳に入る全情報量の80％。 開けているだけで脳は頑張っちゃうんだ。 焦るときほど、目を閉じて。 がむしゃらよりも集中力が高まるよ。 #セルフケア #イラスト #リラックス 23/03/11 07:49
【脳を休めよう】 リラックスと集中は同じものなんだ。 目を閉じると、α波がでて脳が休まるよ。 目からの情報量は、脳に入る全情報量の80％。 開けているだけで脳は頑張っちゃうんだ。 焦るときほど、目を閉じて。 がむしゃらよりも集中力が高まるよ。 #セルフケア #イラスト #リラックス
479 3858 【素直に生きる】 ストレスは他人から受けるものと、 自分で作り出しているものがあるよ。 他者とのつながりや自己評価を心配して自分に嘘をついてないかな？ 他人からどう思われるかをまず忘れてみよう。 心に正直に。考えないで感じて。 自分をもっと大切にしようね。 #セルフケア #イラスト 23/03/07 06:31
【素直に生きる】 ストレスは他人から受けるものと、 自分で作り出しているものがあるよ。 他者とのつながりや自己評価を心配して自分に嘘をついてないかな？ 他人からどう思われるかをまず忘れてみよう。 心に正直に。考えないで感じて。 自分をもっと大切にしようね。 #セルフケア #イラスト
672 4143 【カタルシス効果】 カタルシス＝浄化（ギリシャ語） 毎日いろいろなことが溜まっちゃうね 不安、不満、イライラ、悲しみ、寂しさ そんなネガティブな感情を、独り言でもいいから言葉にしてみて 口に出すと、その感情が浄化されるよ 「話すこと」は、心の中から「離すこと」だよ #セルフケア 23/03/03 08:05
【カタルシス効果】 カタルシス＝浄化（ギリシャ語） 毎日いろいろなことが溜まっちゃうね 不安、不満、イライラ、悲しみ、寂しさ そんなネガティブな感情を、独り言でもいいから言葉にしてみて 口に出すと、その感情が浄化されるよ 「話すこと」は、心の中から「離すこと」だよ #セルフケア
158 1407 【行動をしないと何も始まらない】 挑戦したいことがあるけど、言い訳をして進めなかったり、他者の目が気になって諦めてしまうこともありますよね。 やりたことがあったら、まずはTRYしてみよ♪ 動き出すことで変わっていくよ。 #セルフケア #イラスト #夢を叶える 23/02/25 07:00
【行動をしないと何も始まらない】 挑戦したいことがあるけど、言い訳をして進めなかったり、他者の目が気になって諦めてしまうこともありますよね。 やりたことがあったら、まずはTRYしてみよ♪ 動き出すことで変わっていくよ。 #セルフケア #イラスト #夢を叶える
316 2550 【つまずいていい、失敗していい】 人生に失敗はつきもの。 歩けば転んでしまうかもしれないけど、立ち尽くしていたら一歩も進めないね。 成功は挑戦と失敗の結果。 失敗するほどに生き方がうまくなっていくよ。 失敗はむしろ成長のチャンスだね。 失敗＆挫折、さぁこい！ #セルフケア #イラスト 23/02/18 11:47
【つまずいていい、失敗していい】 人生に失敗はつきもの。 歩けば転んでしまうかもしれないけど、立ち尽くしていたら一歩も進めないね。 成功は挑戦と失敗の結果。 失敗するほどに生き方がうまくなっていくよ。 失敗はむしろ成長のチャンスだね。 失敗＆挫折、さぁこい！ #セルフケア #イラスト
669 5162 【自分の居場所】 心が安心できる場所、人、環境に出会えているかな？ 苦しいのに我慢をして、思考の風通しが悪くなっていないかな？ 苦しさに気がついたら、その気持ちに蓋をしないで、 「どうすればいい？」と自分に聞いてみよう。 新しい風が吹き始めるよ。 #セルフケア #イラスト 23/02/13 06:30
【自分の居場所】 心が安心できる場所、人、環境に出会えているかな？ 苦しいのに我慢をして、思考の風通しが悪くなっていないかな？ 苦しさに気がついたら、その気持ちに蓋をしないで、 「どうすればいい？」と自分に聞いてみよう。 新しい風が吹き始めるよ。 #セルフケア #イラスト
541 3788 【言霊】 言葉そのものが魂を持ち、その言葉が現実世界に何らかの影響を与えるという考え方だよ ポジティブにものを考えれば現実の状況もポジティブになるよ だって、気持ちで行動が変わるんだもん ひとしきり反省したら、自分に対してポジティブな言葉を言ってあげようね #セルフケア #イラスト 23/02/12 08:15
【言霊】 言葉そのものが魂を持ち、その言葉が現実世界に何らかの影響を与えるという考え方だよ ポジティブにものを考えれば現実の状況もポジティブになるよ だって、気持ちで行動が変わるんだもん ひとしきり反省したら、自分に対してポジティブな言葉を言ってあげようね #セルフケア #イラスト
73 449 【脳を休ませよう】 広告、雑誌、噂話‥毎日、情報が洪水のように押し寄せてくるね。 心が疲れたら、溺れそうなほどに溢れてる情報から時々、意識的に少し離れられたらいいね。 今、自分にとって心地のよいものだけに触れていたら、心にゆとりが生まれるよ #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト 23/02/08 06:30
【脳を休ませよう】 広告、雑誌、噂話‥毎日、情報が洪水のように押し寄せてくるね。 心が疲れたら、溺れそうなほどに溢れてる情報から時々、意識的に少し離れられたらいいね。 今、自分にとって心地のよいものだけに触れていたら、心にゆとりが生まれるよ #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト
6 25 今年も花粉症の時期がやってきた！ もう症状が出てる人も！？ 寝不足に気をつけ、より規則正しい生活リズムでお過ごし下さい。 ・上星（じょうせい） #上星 #ツボ #イラスト #ツボ押し #お灸 #セルフケア #中医学 #ツボたん #きくのツボ押し 23/02/07 23:03
今年も花粉症の時期がやってきた！ もう症状が出てる人も！？ 寝不足に気をつけ、より規則正しい生活リズムでお過ごし下さい。 ・上星（じょうせい） #上星 #ツボ #イラスト #ツボ押し #お灸 #セルフケア #中医学 #ツボたん #きくのツボ押し
1930 13.0K 【心のデトックス】 ストレスの原因の9割は人間関係。 人との関係で心の中に溜まっているソレは、今のあなたにとって本当に欠かせないものなのかな？ ちょっと溜まりすぎちゃった重いだけものを整理してみよ。 #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト 23/02/07 06:30
【心のデトックス】 ストレスの原因の9割は人間関係。 人との関係で心の中に溜まっているソレは、今のあなたにとって本当に欠かせないものなのかな？ ちょっと溜まりすぎちゃった重いだけものを整理してみよ。 #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト
1176 10.4K 【人と比べない】 気が付かないうちに、他人と比べて自分を評価してしまいがち。 幸福を他人に委ねると、他人の言動によって、心がグラグラしちゃうよ。だって、人ってすぐ変わっちゃうんだもん。 「今の自分」をしっかり感じて、自分を大事にしよ。 わたしはわたしでイイ！ #セルフケア #イラスト 23/02/06 06:00
【人と比べない】 気が付かないうちに、他人と比べて自分を評価してしまいがち。 幸福を他人に委ねると、他人の言動によって、心がグラグラしちゃうよ。だって、人ってすぐ変わっちゃうんだもん。 「今の自分」をしっかり感じて、自分を大事にしよ。 わたしはわたしでイイ！ #セルフケア #イラスト
606 4762 【自分のペース大切に】 周りをみると、みんながスゴく見えちゃうことがある 追いつこうと焦ったり 自分はダメだって自信なくしたり 人はみんなそれぞれ勝手に生きている 誰に合わそうとしてるのかな？ 私は私のペースでいい 自分を生きよう #セルフケア #メンタルヘルス #人間関係 23/02/05 11:43
【自分のペース大切に】 周りをみると、みんながスゴく見えちゃうことがある 追いつこうと焦ったり 自分はダメだって自信なくしたり 人はみんなそれぞれ勝手に生きている 誰に合わそうとしてるのかな？ 私は私のペースでいい 自分を生きよう #セルフケア #メンタルヘルス #人間関係
20 155 【自然を感じる】 今日のお日様や空の色に気がつけているかな？ 忙しいと目の前のものしか見えなくなっちゃう。 季節や天気、鳥のさえずりなど‥ 自然が与えてくれているもの感じましょ。 疲れた時ほど、五感で自然を感じて♪ 癒やされるよ。 #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト #リラックス 23/02/03 06:00
【自然を感じる】 今日のお日様や空の色に気がつけているかな？ 忙しいと目の前のものしか見えなくなっちゃう。 季節や天気、鳥のさえずりなど‥ 自然が与えてくれているもの感じましょ。 疲れた時ほど、五感で自然を感じて♪ 癒やされるよ。 #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト #リラックス
688 5813 【体を伸ばそう】 緊張してるときや疲れているときは、体が縮こまって固くなってるよ。 肩がこったなぁ スッキリしないなぁ と体の違和感を感じたら、体を伸ばしましょ♪ 滞っていた血が体中をめぐり始めて、気持ちも前向きになるよ。 はい！今やって！！ #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト 23/02/02 06:00
【体を伸ばそう】 緊張してるときや疲れているときは、体が縮こまって固くなってるよ。 肩がこったなぁ スッキリしないなぁ と体の違和感を感じたら、体を伸ばしましょ♪ 滞っていた血が体中をめぐり始めて、気持ちも前向きになるよ。 はい！今やって！！ #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト
23 131 【気持ちの切り替え】 辛い時や悲しい時、涙を止めないで。 車など一人になれる空間で涙と一緒に思いを思いっきり流そう。 ひとしきり泣いたら、美味しいものを食べよう。 意外とお腹が空いていた自分に気がつくよ。 #セルフケア #イラスト #人間関係 23/02/01 06:00
【気持ちの切り替え】 辛い時や悲しい時、涙を止めないで。 車など一人になれる空間で涙と一緒に思いを思いっきり流そう。 ひとしきり泣いたら、美味しいものを食べよう。 意外とお腹が空いていた自分に気がつくよ。 #セルフケア #イラスト #人間関係
5 31 【 まぶたがピクピクする 】 主にストレスや寝不足、眼の疲れが原因。上手にストレス発散して、ぐっすり寝て、眼を休ませよう！ 1．攅竹(さんちく) 2．晴明(せいめい) 3．四白(しはく) 4．瞳子髎（どうしりょう） #ツボ #イラスト #ツボ押し #お灸 #セルフケア #中医学 #ツボたん #きくのツボ押し 23/01/31 22:44
【 まぶたがピクピクする 】 主にストレスや寝不足、眼の疲れが原因。上手にストレス発散して、ぐっすり寝て、眼を休ませよう！ 1．攅竹(さんちく) 2．晴明(せいめい) 3．四白(しはく) 4．瞳子髎（どうしりょう） #ツボ #イラスト #ツボ押し #お灸 #セルフケア #中医学 #ツボたん #きくのツボ押し
5 89 【寂しい時】 その気持ちをノートに書いたり、言葉に出してみて。 自分でも気がついていなかった思いに「ハッ！」と気がつくことがあるよ。 気がつけると、やれることが増えるよ。 #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト 23/01/31 06:00
【寂しい時】 その気持ちをノートに書いたり、言葉に出してみて。 自分でも気がついていなかった思いに「ハッ！」と気がつくことがあるよ。 気がつけると、やれることが増えるよ。 #セルフケア #メンタルヘルス #イラスト
599 3922 【不安を感じた時・落ち着かない時】 胸に手をあてて、 「大丈夫」「このままでいいよ」 と、ゆっくり自分に話しかけて、呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深呼吸をしましょう 手で体に触れる「手当て」は、心を癒やし、深呼吸は心と体の緊張を解きほぐしてリラックス状態にしてくれます。 #セルフケア 23/01/30 06:00
【不安を感じた時・落ち着かない時】 胸に手をあてて、 「大丈夫」「このままでいいよ」 と、ゆっくり自分に話しかけて、呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深呼吸をしましょう 手で体に触れる「手当て」は、心を癒やし、深呼吸は心と体の緊張を解きほぐしてリラックス状態にしてくれます。 #セルフケア
6 68 お風呂に入ると心身ともにリラックスするね。 お湯につかると４つの効果が得られるよ。 温熱の効果ー体が温まる 静水圧の効果ー血行がよくなる 浮力の効果運ー動効果が高くなる 心理的効果ーリラックス #セルフケア #リラックス #イラスト 23/01/29 19:30
お風呂に入ると心身ともにリラックスするね。 お湯につかると４つの効果が得られるよ。 温熱の効果ー体が温まる 静水圧の効果ー血行がよくなる 浮力の効果運ー動効果が高くなる 心理的効果ーリラックス #セルフケア #リラックス #イラスト
9 81 毎日いろいろなことがあるけど、 １日無事に過ごせたら満点。 自然や人、目にしたもの全てに 「今日も守ってくれて、ありがとう」 #セルフケア #イラスト #マインドフルネス 23/01/28 15:20
毎日いろいろなことがあるけど、 １日無事に過ごせたら満点。 自然や人、目にしたもの全てに 「今日も守ってくれて、ありがとう」 #セルフケア #イラスト #マインドフルネス
4 23 【 ツボ押し まとめ 】 ・大骨空（だいこつくう） ・小骨空（しょうこつくう） 親指と小指の、手の甲に近い方の関節の間です。 眼のかすみや、疲れなどに。お灸がおすすめです！ #大骨空 #小骨空 #ツボ #イラスト #ツボ押し #お灸 #セルフケア #中医学 #ツボたん #きくのツボ押し 23/01/25 21:27
【 ツボ押し まとめ 】 ・大骨空（だいこつくう） ・小骨空（しょうこつくう） 親指と小指の、手の甲に近い方の関節の間です。 眼のかすみや、疲れなどに。お灸がおすすめです！ #大骨空 #小骨空 #ツボ #イラスト #ツボ押し #お灸 #セルフケア #中医学 #ツボたん #きくのツボ押し
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報告ありがとうございました！内容を確認のうえ、対応いたします。
