イラストレーター・漫画家。新刊『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』（日経BP）発売中です！amazon.co.jp/dp/4296110578◎著書『ずぼらヨガ』シリーズ、『すごいストレッチ』◎食事・運動・睡眠の入門編マンガ『くう、ねる、うごく！体メンテ』（マガジンハウス）も発売中！
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約135 件
7/11発売「クロワッサン」にて 「夏疲れほぐし」のイラスト漫画を4p描きました! 1🧠眠りにくいときに「頭まわりほぐし」 2✨息苦しいときに「横隔膜・お腹ほぐし」 3♨️下半身の冷えに「腰骨・そけい部ほぐし」 ➡️croissant-online.jp/health/178606/ 他にも専門家による「夏疲れ対策」が色々掲載されています☀️
新刊『ひとりほぐし』シリーズ第3回です なぞの不安感に包まれたときなどオススメです✋ 「癒やすぞ！」という気持ちよりも 触ってる肌の感覚へ意識を向けるのがコツの１つと、教わりました✋ 私は邪念まみれなので、深呼吸を心の中でカウントしながらやってます コチラ➡️woman.nikkei.com/atcl/column/21…
新刊『ひとりほぐし』シリーズ第2回です^^ 「凝るなら背中から!」派の旦那Kにやってもらったところ 「アヒィ～」「きっくぅ～」「コイツはイイぜ!✨」と発声していました♨️ 作画担当・崎田、文章・編集担当さんのコンビでお送りします。 よろしくお願いします🙇♂️ コチラ➡️woman.nikkei.com/atcl/column/21…
新刊『ひとりほぐし』シリーズ第1回です^^ 肩こり・深部リンパ節ほぐしは 血液の流れが良くなり、リンパ排液効果もぐ～ん！と高くなるので すぐにポカポカ♨️になります！ コチラ➡️woman.nikkei.com/atcl/column/21… （※熱や炎症がある人、健康に不安がある人は深部リンパ節ほぐしはお控えくださいです🙇♂️）
📘本日・正式発売日📘 『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』(日経BP)発売しました！ セルフマッサージの本です✋ 日経ヘルス連載「体と心をときほぐすマッサージ」を加筆修正しました！ オールカラー152ページです✨ 何卒よろしくお願いします🙇♂️ 詳しくは➡️amazon.co.jp/dp/4296110578
📙本日、正式発売日です！ 『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』（日経BP）発売しました❗️ ほぼ全身&メンタルをセルフマッサージできる本です✋✨ 7人の専門家にご指導いただき 何度も試して気持ちよさ&効果を実感しながら描きました！ よろしくお願いします🙇♀️✨ ➡️amazon.co.jp/dp/4296110578
新刊が届きましたー‼️✨ 📙発売日のお知らせ📙 『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』 正式な発売日は 11/22です ネット書店で予約された方や、書店さんによって 早くて 👉18日か19日に到着 👉電子書籍はAmazon18日、楽天19日になります。 よろしくお願いします🙇♂️❗️ ➡️amazon.co.jp/dp/4296110578
📘新刊のお知らせ📘 『肩こり・便秘・たるみ・むくみ・うつうつを自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』(日経BP)が11/22頃に発売です！ 日経ヘルス連載「体と心をときほぐすマッサージ」を加筆修正した、セルフマッサージの本です。全152P✨ 何卒よろしくお願いしますー🙇♂️ ➡️amazon.co.jp/dp/4296110578
（猫背人・ロングPC作業の人・カバン重たい人・細かい作業する人に） ↑コレほとんど私が当てはまるのですが セットでやると、ほぐれ効果♨️UPの オススメストレッチ３つです 「背骨」と「肩甲骨」と 「鎖骨」まわりも合わせてほぐすとスッキリ✨です 他の色々ストレッチは➡️ima.goo.ne.jp/column/writer/…
👀目の疲れに👀 集中して同じところを見てると、目の奥の外眼筋（目玉を動かす筋肉）がこってしまう… 目のストレッチで視界スッキリ👀✨ ・眼球を押さないように注意 頭マッサージもプラスでほぐれ度UP✨ 新刊『体メンテ』から抜粋・紹介です^^つ 体メンテいろいろ本➡️amazon.co.jp/dp/4838731507
#がんばらない体メンテ 第12回公開されました❗️ 今回はついついやってしまいがちな《おやつ食べすぎ問題》を書いてみたのですが、身に迫るものもあり14Pの超大作に…💦 最初の4PをTwitterでも公開します！続きもぜひご一読を🙇♀️➡️ananweb.jp/column/karadam… #血糖値スパイク #おやつ代打カード
「人気のヨガの先生が最後のクラスで教えてくれた セルフこりほぐしテクニック」 家でやったらホントだなって… しつこい #肩こり #背中こり がほぐれます！ この３つの４コマの動きです。イラストではイスに座っているけど、あぐらや正座でもできます！ 他のストレッチima.goo.ne.jp/column/writer/…
【寝る前にやって腰痛を回避していたストレッチ】 猫のポーズ→子どものポーズ 固まりまくった背骨が…ほぐれるのです… 他に何もやる気ないヘロヘロの日でも、この２つはできた。起きた時の激だるさも結構ちがいます 猫のポーズのあとに「猫ねじり」をやるともっと良し→ima.goo.ne.jp/column/comic/3…
タオルがあればOK！ 尻のインナーマッスル「梨状筋ほぐし」マッサージ 座りっぱなし、立ちっぱなしの方はイタ気持ちいいかも。 100均とかのテニスボールでもイイです♨️ #腰痛緩和 #下半身の冷え カラダが起きる「尻ムーブ」ストレッチはこちら♪→ananweb.jp/column/karadam…
「尻ムーヴ」のうごき、 いつも猫背で骨盤あたりが硬い私は、実は得意でない方なのですが 「尻ムーヴ」のあとにこの「サビ取りストレッチ」をやると、尻まわりがのびて（ふだん頑張らないとこが） 余計きもちいいです！✨ よかったらお試しを…^^ 尻ムーヴまんが→ananweb.jp/column/karadam…
