いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！

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クリスタのCLIPPYが月末でなくなるよ〜と通知が来てたのでダウンロードして良かったやーつ置いときます。 書き文字とか質感がでる線が描けるペンはなんぼあっても良い…！！！

24/09/18 15:44

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【お盆明けの体スッキリ✨寝たままシリーズ総まとめ】(2/2)

23/08/22 19:01

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【お盆明けの体スッキリ✨寝たままシリーズ総まとめ】(1/2) お盆も明けたけど、まだまだ猛暑☀️体がダルくて全然動かない…🫠 そんなお疲れボディがスッキリする「寝たままゆるトレ・ストレッチシリーズ」総まとめ✨体をケアしてマイペースにいきましょ🍀🍀

23/08/22 19:00

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【番外編・フィットボクシング北斗の拳をやってみた】(3/3)

23/08/15 19:02

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【番外編・フィットボクシング北斗の拳をやってみた】(2/3)

23/08/15 19:02

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【番外編・フィットボクシング北斗の拳をやってみた】(1/3) フィットボクシング北斗の拳を続けてみたらめちゃくちゃ良かったよ‼️といういしかわのレポマンガ。運動を続けるには「誰とやるか」が意外と大事かもしれない…！

23/08/15 19:00

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【尻＆腰のハミ肉をとる🔥うつ伏せ尻トレ】 下半身をキュッとさせたいな〜って時にやるのがこのトレ。お尻がつりそうになるけど効果バツグン！ゆるんだ下半身キュッとさせてこ！

23/08/14 19:00

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【くびれができる✨座ったままわき腹トレ】 美味しいもの食べ過ぎてお腹がゆるん…としてきたらやってるのがこのトレ。座りっぱなしでお腹の力が弱まったな〜と感じてる時にもオススメ。燃えるよ！！

23/08/12 19:00

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【二の腕スッキリ✨腕やせエクササイズ】 夏になるたびめちゃくちゃやってるのがこのエクササイズ。凝り固まった腕のめぐりがよくなってスッキリするお気に入り！

23/08/11 19:00

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【番外編・しんどい日のための…背中スッキリメモ】 ガチガチに凝った背中が丸まってるなぁ〜と思ってたら…丸まるどころか「く」の字になってました😇 そんな私が最近こまめにやってる背中のストレッチ。少しコツがいるけど、続けると驚くほど背中がラクになる！一度お試しあれ🙌

23/08/08 19:00

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どむみ…新しいおともだちだよ…… （ドムドムポップアップショップに行ってきました）

23/08/04 15:25

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【イスの上でリフレッシュ✨胸背中ストレッチ】（2/2）

23/08/01 19:02

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【イスの上でリフレッシュ✨胸背中ストレッチ】（1/2） 猛暑続きで体が限界🫠💦しんどい体をケアする気力もない…！！😇 座ったままできるストレッチはリフレッシュに最適🍀体をゆるめてしんどい夏を乗り切ろうね🙌

23/08/01 19:00

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背中がありえんほどバキバキになっちゃったので久しぶりに中山くんのお世話になる夜。もうこれ12年は使ってるよ。壊れる気配も汚れる気配もない。

23/07/29 23:53

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【再掲・バキバキな日はこれだけ🍀うつ伏せ上半身やせトレ】(2/2)

23/07/25 19:02

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【再掲・バキバキな日はこれだけ🍀うつ伏せ上半身やせトレ】(1/2) 今週もまた猛暑…🔥下半身もしんどいけどガチガチの上半身もしんど〜い！！ 夏にも活躍する寝たままやせトレの上半身バージョンだよ🙌ストレッチとゆるトレで夏を乗り切ってこ～！！

23/07/25 19:00

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おはようございます、ねむ！ 今週末はちょっと暑さ和らぐのかな、このままで全然いいんだけどな〜！！ エアコンで疲れたら胸やわきの下を伸ばしてリフレッシュしていきましょ🍀🍀

23/07/22 07:11

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【再掲・しんどい時はコレだけ✨うつ伏せ下半身やせトレ】（2/2）

23/07/18 19:01

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【再掲・しんどい時はコレだけ✨うつ伏せ下半身やせトレ】（1/2） 今年の猛暑はホント〜〜にきつい😭！！体がだるくて運動なんか出来ないよ…！ というわけで昨夏もお世話になった寝るだけトレを再掲するよ🙌この夏はご自愛モードでなんとか乗り切ろうね🍀

23/07/18 19:00

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【再掲・お尻がキュッ✨片足バランス】 年々気になってくるお尻のゆるみ😭運動しなきゃ〜とは思うけど暑くてヤル気が出ないよ〜！！ そんな限界状態でもできるのが片足バランス🦵スキマ時間にコツコツ続けてお尻の筋肉を燃やしてこ～🔥

23/07/11 19:00

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おはようございます！あつー！！ 今朝はもうすでにめちゃくちゃ暑くなる予感🔥ホントに水分補給とエアコンしっかりつけて無理しないようにしようね…！ 今日もぼちぼち生きましょ〜！！！

23/07/11 07:05

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【ガチガチ冷え尻がほぐれる🍀尻ストレッチ】 暑くてしんどいこの季節…でもお尻は冷えてガチガチに固まってる〜😭！！ 下半身のむくみや冷えが気になる時にぜひやってみてほしいのがお尻のストレッチ☝️座りっぱなしの腰痛対策にもどうぞ🙌

23/07/04 19:00

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【壁なしでできる✨むくみスッキリ脚やせストレッチ】(2/2)

23/06/27 19:01

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【壁なしでできる✨むくみスッキリ脚やせストレッチ】(1/2) 以前ご紹介した「むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ」でよく「脚を伸ばせる壁がないから出来ない😭」というお声をいただいていたので、壁なしでも同じくらいスッキリするストレッチをまとめてみました🙌 寝る前のルーティンにどうぞ🍀

23/06/27 19:00

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今日も今日とて

23/06/25 11:47