Shungnai

• 68
• 70

• 
• 
• 
• 

ว่าด้วยชื่อร้านคาเฟ่เปิดใหม่แถวบ้าน #RabbitsCafe #ดองกิทองหล่อ

23/06/21 02:35

• 144
• 109

• 
• 

อาทิตย์ที่แล้วมีอาการปวดหลังที่ไม่ได้เกิดจากการนั่งผิดท่าหรือออกกำลังกาย แต่ทำยังไงก็ไม่หายสักที สุดท้ายหายได้ด้วยวิธีไม่คาดฝัน เลยเขียนเป็นการ์ตูนเอามาแชร์ให้อ่านกันค่ะ✨

23/04/01 22:43

• 51
• 26

• 
• 

No Pain No Gain ค่ะ อย่างน้อยก็กลับมาเขียนการ์ตูนได้แล้วนะคะ #yoga

22/12/21 22:10

• 46
• 55

• 
• 
• 
• 

ฝึกTripod Headstand

22/12/07 17:01

• 381
• 395

• 
• 
• 
• 

และนี่คือวิธีการนวดกล้ามเนื้อที่เราศึกษามาจากครูอีกที (พยายามจะวาดและอธิบายให้เข้าใจง่ายที่สุด แต่สุดท้ายคิดว่าการนวดให้กล้ามเนื้อคลายยังต้องอาศัยจังหวะ+น้ำหนักที่ไม่รู้จะเขียนอธิบายยังไง เราเองก็นวดตัวเองพลาดจนช้ำมาหลายทีกว่าจะหายเจ็บ😂 ยังไงก็ฝึกกับตัวเองก่อนทดลองกับคนอื่นนะ)

22/10/13 00:25

• 544
• 548

• 

จากภาพอธิบายท่ายืดสะบักข้างบน แรกๆ ถ้าไหล่ตึงมากอาจกดได้ไม่ถึงพื้น แต่ก็ขอให้หมั่นทำบ่อยๆ จนกว่าไหล่จะยืดออกจนแตะถึงพื้นจ้ะ หลังจากทำท่าข้างบนเสร็จก็มากายภาพต่อด้วยท่านี้ สาวกไหล่ยึด พอกล้ามเนื้อถูกยืดจนคลายตัวดีแล้วมาทำท่านี้จะได้ยินเสียงเส้นเอ็นขยับตัวดังกร็อบๆเลยล่ะ 😂

22/10/13 00:25

• 841
• 883

• 
• 
• 

ไอเทมหนึ่งที่highly recommendยังคงเป็นโยคะบล็อก ที่เราชอบเพราะมันใช้ยืดสะบักได้ตรงจุด แถมยังใช้ออกกำลังกาย+ยืดเหยียดได้อีกหลากหลายท่าเลย เป็นหนึ่งในของที่คุ้มสุดที่เคยซื้อ ใครสนใจลองเสิร์ชราคากับวิธีใช้(yoga block strechting) ดูบนเนตได้

22/10/13 00:25

• 41.2K
• 30.1K

• 

วันนี้มาอัพเทรดแนะนำการดูแลรักษากล้ามเนื้อคอบ่าไหล่สำหรับคนทำงานหน้าจออีกรอบ ออกตัวก่อนว่าเป็นข้อมูลที่ถ่ายทอดมาจากครูสอนโยคะ(และเป็นครูนวดกดจุด) บวกกับประสบการณ์จากการทดลองเองมาตลอดหนึ่งปีของเรา ยังไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญแต่อย่างใดจ้ะ

22/10/13 00:25

• 874
• 692

• 

ขณะที่3แพลตฟอร์มแข่งกันเปิดรับผลงานนักเขียนไทยน่าดู โค่เหมือนอยู่คนละเซิฟเลยค่ะ #comiccontest

22/08/30 16:50

• 168
• 139

• 

แม่ลองแล้วถึงกับกรี๊ดเพราะหลังตึงสุดๆ แต่ก็ชอบ บอกว่าสะใจดี(?) เลยชวนมาทำท่าที่ครูสอนว่าช่วยปรับกระดูกสันหลังต่อ🔽 เนื่องจากเป็นผู้สูงวัยเลยต้องคอยพยุงและกำกับให้หายใจเข้าออกสม่ำเสมอ สุดท้ายวันนี้ตื่นมารายงานว่าเมื่อคืนอาการดีขึ้นมากแทบไม่เจ็บเลย แต่ก็ต้องคอยชวนมายืดเส้นบ่อยๆ

22/05/11 18:12

• 3
• 19

• 
• 
• 
• 

ตั้งแต่เข้าสู่วงการ3Dก็ยังโงหัวไม่ขึ้นเลย​ จะลืมวิธีวาดรูปแล้วเนี่ย🤣 #งานที่ชอบที่สุดปี2021

21/12/31 02:40

• 45
• 36

• 
• 
• 
• 

ลูกพี่ลูกน้องฝาแฝดเห็นการ์ตูนที่เขียนแล้วชอบใจ วันนึงมีเรื่องขำ(?)เรื่องใหม่ เลยเมสเสจมาเล่าให้ฟังแต่เช้า🤣

21/06/08 23:19

• 64
• 33

• 

Friend from US shared this, I feel relief that this thing happens worldwide. 😌

21/05/20 11:38

• 0
• 3

• 
• 
• 
• 

Today study #lineart #LamyArt #anatomy

21/04/21 01:02

• 97
• 281

• 

#daichi #suga after the match

21/04/12 22:29

• 106
• 93

• 
• 
• 
• 

หายไปปั่นงานมาจนพ้นขีดอันตรายแล้ว มารีวิวต่อตามสัญญาค่ะ(มีต่อ)

20/12/15 02:11

• 61
• 45

• 
• 
• 
• 

บทสนทนาวันก่อน (หลังจากอ่านบทความการดูแลตัวเองในสภาพอากาศหนาว) #mykazakhfriend

20/09/29 01:06

• 0
• 7

• 
• 
• 

ช่วงนี้เล่นคอมมูแล้วมีแรงฮึดวาดสีน้ำรัวๆ ต้องรีบกอบโกยก่อนไฟมอด 😂 #watercolorpainting #te

20/06/01 01:46

• 121
• 181

• 

สีน้ำชิ้นใหม่ มาพร้อม timelapse ขั้นตอนการเพนท์ 👉 youtu.be/G17zwLQMMJI #painting #watercolor #howto

20/05/08 16:22

• 7611
• 3955

• 
• 
• 
• 

งานเพนท์สีน้ำที่ตั้งใจที่สุดในปีนี้ 💦

20/04/21 16:50

• 80
• 95

• 

สาเหตุที่ไม่ได้มาไทย อันนี้เข้าใจเพราะเราก็เป็น😂😂 #mykazakhfriend

19/03/12 23:42

• 150
• 130

• 
• 

เหตุการณ์ต่อจากนั้น(อีกที)​#Mykazakhfriend

18/12/08 02:29

• 153
• 130

• 
• 

เหตุการณ์ต่อจากนั้น... #Mykazakhfriend

18/12/08 00:05

• 145
• 133

• 

หลังจากนั้นเจอกันอีกทีก็เปลี่ยนม้วน​... (ตั้งแต่รู้จักคนมา ตานี่เดาใจยากที่สุดละ)​ #Mykazakhfriend

18/12/06 23:26

• 254
• 138

• 
• 
• 
• 

ว่าด้วยเรื่องลูกชายเคจีบี...(มี 4 หน้าเพราะรู้สึกว่าเล่าให้จบเลยทีเดียวน่าจะดีกว่า) #Mykazakhfriend

18/12/01 00:30