精神科医 ぷしこノート（松崎朝樹）

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「馬鹿なことした」と「馬鹿だな」をわけて考えられるって大切。 自分のことでも誰かのことでも。

22/05/20 12:30

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怒りは劇薬。怒るって即効性はあるけど、続けると副作用が強くて不幸になるかも。

22/04/29 10:07

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困ることになったら困るなって困ってしまうことあるけど、そんなときって本当は困ってから考えればいいのかもしれないし、たいていは大丈夫で、困っただけ損だったりするもの。

22/04/13 08:53

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ダチョウって、足が早い自分を誇らないんじゃないかな。飛べない自分をせめないんじゃないかな。ダチョウに聞かなきゃわからないけど、たぶんね

22/02/15 23:13

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正しいことのためなら間違ったことをしてもいいと思ってる人は、けっこう正しくない気がする

22/02/10 20:16

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人のことを妬むか羨むかは同じようで違う。するなら妬ましく思うより羨ましく思える自分でいたい。

22/02/09 21:20

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こちらが恨みつづけてる重大なことでも、相手には何の重みもなかったり覚えてなかったりしがち。恨みの解消過程に相手を含めて考えるのはしばしば難しい。

22/02/09 08:31

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カニが横にしか進めなというけど、もはや「横」というかそっちが「前」でいいんじゃない？ 前に進めてないと思うときも、それでもどこかには向かってるのかも。

22/02/06 21:26

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恨みって腹が立つことがあって始まるものだけど、その怒りへの執着が恨みというもの。その不快感情を手放せるかの差が、その人を決めそう。 「恨み」について、誰か心理学者がきちんと研究してるはずだな。

22/02/05 08:07

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対人的なストレス場面で、衝動的に怒るのを避けるアンガーマネジメントとして、数を数えたり100から3を引き続けたりするのもいいけど、素数を数えるのもあり。素数を探すタスクが怒りを抑えるし、慣れた頃には素数を数えられるというプライドもくすぐられるはず。

22/01/18 18:17

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腹が立ったとき「今は落ち着いてお話できそうにないのでお時間をいただきます」とその場を離れるのもアンガーマネジメント。それは相手のためためでもあり、自分のためでもあり、仕事等のためでもあるはず。

22/01/15 08:30

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女性のアルコール依存症には摂食障害の合併が多いという。神経性やせ症（特に過食を伴う型）や神経性過食症に対しては、行動嗜癖（行動の依存症）としての視点を持った方がいいかも。

22/01/09 16:52

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腹を立てるとき、その背景には「こうあるべき」という思いがあるもの。でも、その「べき」も、特にいろんな立場から違いはあるし、いろんな考えかただってあるし……「べき」を疑い、自らの「怒り」を一度疑うべき。

22/01/08 12:19

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パニック発作って、８月と12月に多いらしい。暑～い夏って息苦しくなるし、日照時間が少ない冬場は落ち込みやすいしパニックも起きやすい。

22/01/02 10:49

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誰かのことを話すなら、いいこと話せる自分でいたいな

21/11/03 07:56

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失礼なことをいう他人がいたとき、丁寧に応じる義理はないし、怒りをぶつけたところで得るものもない。SNSの時代、華麗なスルースキルこそが必須かも。

21/09/17 08:05

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レビー小体型認知症は、物忘れなどの「認知機能障害」に加えて、動きが悪くなる「パーキンソン症候群」と、ないはずのものが見える「幻覚」が生じるもの。 他にも起きうる症状は沢山あるけど、まずはこの３つを覚えるのが基本。

21/08/15 19:33

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人に見られている場で字を書くのに緊張しすぎちゃう人もいるもので社交不安症のこともあるもの。 って、「人前でのタイピングで緊張」という声も聞いたけど、今の時代はそんな社交不安症もありなのかも。

21/07/20 20:15

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人に気軽に物を頼めるのっていうのも、身に付けたい能力のひとつかも

21/07/19 17:24

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求めても得られないもの。求めつづけることが。人に幸せをもたらすのだろうか。

21/07/16 12:30

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脳波でみられるアルファ波やベータ波などの基礎律動の覚え方を描いてみた。 『語呂で覚える！DSM-5』にも載せたもの（……ってDSM-5じゃないけど）

21/06/29 17:05

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「変われるよ」が「今の自分じゃダメ」に聞こえる人、「そのままのあなたでいいんだよ」が「あなたの問題は問題じゃない」に聞こえる苦しい人がいるもの。 今の自分をまずOKと信じ、自分が変われることも信じることができたらいいのに。

21/06/24 18:40

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「知らないと損をする○○」って、知らない人が駄目みたいに言うコピーを書く人って性格悪いと思う。 本当に何かを伝えたいなら、ただ「知れば得する」って言えばいいのに。

21/06/18 17:36

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伝える内容も大切だけど、伝え方も大切

21/06/06 08:00

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トラブルがあったとき「あの人の耳に入ったら大変！」と思われるボスより、「あの人に報告しよう」と思われるボスの方が優れているに決まってる。

21/05/16 09:37